鲜虾
鲜虾富含Omega-3脂肪酸，这是一种对大脑非常有益的必需脂肪酸。Omega-3可以帮助改善记忆力，提高思维清晰度。此外，鲜虾还含有丰富的锌元素，锌是神经递质传输中不可或缺的一部分，对于保持良好的认知功能至关重要。因此，如果想提高自己的记忆力和学习效率，可以适量食用鲜虾。
蓝莓
蓝莓不仅味道甜美，而且营养价值极高，它们含有大量的抗氧化剂，有助于保护大脑免受自由基伤害。蓝莓中的抗氧化剂还能够促进血液循环，让头部得到充足的血液供应，从而增强大脑活动。如果每天吃一些新鲜的蓝莓，可以有效提升你的注意力和集中力。
牛油果
牛油果里富含多种维生素和矿物质，比如钙、铁、镁等，是一种理想的大脑食品。钙对于神经系统至关重要，它支持脉络纤维细胞（即神经元）的健康发展。而且，牛油果中的叶绿素B6可以促进情绪稳定，有助于减少压力和焦虑感，因此在日常饮食中增加一些牛油果，可以显著提升整体的心理状态。
橄榄油
橄榄油是由橄榄树籽制成，是一种健康的人工脂肪源。在脑科学研究中，发现橄榄油中的单不饱和脂肪酸（尤其是Oleic acid）具有保护大脑细胞结构并促进它们之间相互通信能力的特性。由于这种独特效果，被认为与降低老年痴呆风险有关，所以如果你喜欢烹饪，可以尝试使用橄榈 oil 来代替其他类型的植物油，以享受它带来的智慧之益处。
黑巧克力的杏仁酥皮片
黑巧克力的杏仁酥皮片既美味又营养，它们通常包含黑巧克立、三草甘露醇以及杏仁碎屑等组成部分。这类零食不仅提供了满足咖啡因需求所必需的一些微量元素，还可能会刺激生产丙氨酸，即被称为“爱情荷尔蒙”的内啡肽分泌，从而产生积极的情绪反应。此外，这些品种也提供了一定的蛋白质，并且在某些情况下还有助于控制饥饿感，使得人们更倾向于做出更加健康饮食选择，而不是过度摄入高糖、高热量食品。
